کوفته ریزه خوی
کوفته ریزه خوی غذایی سنتی و پروتئینی با کوفته‌های کوچک گوشتی و سس خوش‌عطر است.
کوفته ریزه خوی غذایی سنتی و پروتئینی با کوفته‌های کوچک گوشتی و سس خوش‌عطر است.
مواد لازم و روش تهیه
مواد اصلی را تازه انتخاب کنید و پخت را با حرارت ملایم انجام دهید. برای نسخه متعادل‌تر Chef، مقدار روغن و نمک را کنترل کنید و در صورت استفاده از گوشت، نوع کم‌چرب را ترجیح دهید.
اطلاعات سریع غذا
💪 پروتئین: 30–35 گرم
🌾 فیبر: 5–7 گرم
🔥 کالری: 330–420
⏱️ زمان: حدود ۶۰ دقیقه
💰 هزینه: متوسط
⭐ امتیاز سلامتی: ⭐⭐⭐⭐☆
👨👩👧 مناسب چه کسانی؟ خانواده و حفظ عضله
مقادیر تغذیه‌ای تقریبی‌اند و با مواد اولیه و اندازه سهم تغییر می‌کنند.
نکته Chef
برای افزایش فیبر و حجم وعده، این غذا را همراه سبزیجات تازه یا سالاد سرو کنید.
سؤالات متداول
آیا می‌توان این غذا را سبک‌تر تهیه کرد؟
بله؛ با کاهش روغن، استفاده از گوشت کم‌چرب و کنترل اندازه سهم.
